筋トレ

【3ヶ月で9kg増量】プロテインはチャンピオンのウェイトゲイナーを買うべし!

こんにちは、ふみです。

 

僕は元々ひょろひょろの体型で、ガタイが全然良くなく弱そうに見えてしまうのが悩みでした。

鏡を見るたびに弱そうな自分と向き合う毎日。

 

昔の写真はこちら。

 

しかし、とあるときこのままではダメだと思い筋トレを始めることを決意。

そして、3ヶ月ほど真剣にやった結果9kgの増量に成功しました。

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おすすめの筋トレYoutuber5選!筋トレ初心者は必見ですよ!

あなたは筋トレに関する知識を何から得ていますか?
僕はブログやインスタグラム、友人などからインプットしていました。

その中でも一番役に立ったのはYoutube。
そこで、今回は僕が筋トレを始めたてのころ参考にしていた筋トレYoutuberをまとめました。

筋トレ初心者におすすめのプロテインはこの記事で書いてます。

>>【筋トレ初心者向け】おすすめのプロテインを教えます!

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【筋トレが好きな人向け】大好きだった筋トレをやめます

こんにちは。ふみです。

およそ1年筋トレにコミットしてきました。

>筋トレをして良かったことを考えてみる

 

体脂肪率は11パー前後、そこそこ細マッチョになったものの、最近は筋トレをやる意味を深く考えるようになり、筋トレをやめるという決断に至りました。

そこで、この記事ではなぜ筋トレをやめることにしたのか書いていきたいと思います。

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ダイエットしたいなら有酸素運動より筋トレがおすすめ!

こんにちは。筋トレ大好きマッチョマンのふみです。

痩せたいけど痩せれない。
ランニングを始めたけれど、全然痩せれない。
そんな方は多いですよね。
そもそもどうやったら痩せられるのか分からないという方もいるはず。

たしかに、痩せるのは難しいと思います。
かくいう僕も昔は少し太っていたので、痩せられない人の気持ちはとても分かります。

でも、やり方さえ知っていれば痩せるのはそんなに難しいことではないんです。
筋トレを始めてから気づきました。

そもそもの間違いは、大半の人が有酸素運動で痩せようとしていることです。
例えば、ランニングは有酸素運動ですよね。
断言しておきますが、有酸素運動では痩せません。
かりに痩せたとしても、すぐ元の体型に戻ります。

では、何をすればいいのか?

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【筋トレ初心者向け】おすすめのプロテインを教えます!

(2017年10月執筆)

 

こんにちは。筋トレ歴9ヶ月のふみです!

9ヶ月もやっていると、トレーニングや食事の知識も自然と増えていきます。

・肩トレは回数とセット数を多めにしたほうが効く。

・筋トレ前は糖質を多めに取る。

など、今でこそ当たり前に知っていますが筋トレを始めた当初は何一つ知りませんでした。

 

そして、僕が筋トレを始めたてのころ、

特に困ったのはどのプロテインを選んで良いのか分からないということ。

ザバス、DNSなどプロテインには色んなブランドがあります。

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筋トレをして良かったことを考えてみる

こんにちは。ふみです。

筋トレを初めて約半年。

最近よく「マッチョだね」と言われるようになってきました笑

素直に嬉しい。これからも筋トレに真剣に取り組もうと思います。

 

筋トレをしてよかったなって思うことがいくつかあったのでまとめます。

 

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筋トレ初心者は速筋を鍛えるべし!結果出ます

筋トレしてマッチョになりたい!
そう思っても、なかなか続かない人が多いのではないでしょうか。

特に多いのがめんどうだからとか、途中で飽きたとかという理由。

こういった理由で筋トレを途中でやめるのは本当にもったいないと思います。
筋トレは続けたら絶対結果が出るので。

そこで、筋トレ初心者でも筋トレを続けることができるようになる記事を書こうと思いました。
僕が筋トレを続くことが出来た理由の1つは、結果が出たからなんです。
結果が出ることを知ったので、継続して筋トレに取り組むことができています。

 

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【誰でもマッチョに慣れる】3ヶ月間で9kg太った食事

自分は標準体型で、筋肉量が少なくひょろっとした見た目でした。
2017年2月で体重55kgの弱っちい体。。

 

 

ところが、2017年1月から始めた筋トレをきっかけに増量することを決意。
2017年2月から、食生活を変えタンパク質中心の生活に。
さらに、筋トレに週5,6で取り組む日々。

そして、3ヶ月後の5月には体重64kgに到達!

 

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