【誰も教えてくれない】時間がない新卒・社会人1年目が時間を生み出す方法

新卒の方はそろそろ会社の仕事に慣れたころでしょうか。「仕事も楽しいし、同期も気が合うしサイコー」なんて思ってる方も多いでしょう。

けど、大学生の頃と大きく違う点が1つあります。それが、時間がないということ。
今まで自由に時間を使えていたのがなくなりましたよね。

 

だから、時間がない中で時間を見つける・作る工夫が必要です。

僕が尊敬する堀江貴文さんも時間の使い方を散々言ってます。

時間は有限だ。
 僕は今も、より最適化できることはないかと日々工夫している。
 「惰性」のなかにも無駄はあるし、必要と思っていたやりとりも、実はなくても物事が進むかもしれない。
 毎日の改善が意外と重要なのだ。

 

実際に僕は色んな改善をしてかなり時間が生まれたし、毎日7時間は寝てます。

しかも、仕事から家に帰って3時間以上は自分のやりたいことに時間を使えてます。読書したりブログ書いたり色々できてます。

 

こんな人におすすめ。

●ベッドでもう1時間寝たい
●空いた時間を趣味に使いたい
●本を読む時間が欲しい

では、僕が実践している時間の使い方を紹介します!

続きを読む

【大学では教えてくれない】お金のない新卒・社会人1年目の節約術

まもなく4月が終わりますね。新社会人の方は仕事にも慣れてきたころでしょう。

華金、初めの一人暮らしなど楽しめていますか。大学生のころよりもお金を持つようになり、毎日自分の好きなことにお金を使えて楽しいはず。

 

けど、ですよ

 

意外とお金ないなーなんてことありませんか。「あれおかしいな?」、「こんなに使ったっけ?」って思う人も多いでしょう。こう思うのも無理はないと思います。

だって大学生時代仕送りをもらったり実家暮らししてたら普通わかりませんよ。

 

そんな新卒・社会人1年目の方に、普段僕が実践しているお金の節約術を紹介していきます。

僕も浪費家でぜんぜん節約できないヒトだったんですが、ここ1年間お金の使い方を徹底してかなりの倹約家になりました。

 

一番のポイントは固定費を下げるということです。

具体的にはスマホ代、ネット代、家賃などに当たります。

続きを読む

スタンフォードが証明したストレスを力に変え人生を劇的に変える方法!

今回読んだのは「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」という本。

本の内容を簡単に自分の言葉でまとめていきます。

 

スタンフォードって書いてあると関心引きますよね笑

こんな人向け

●ストレスを溜めやすくて集中力がない
●もっとポジティブに生きたい
●家でダラダラしてしまう時間を減らしたい

続きを読む

【誰も教えてくれない】豆腐メンタルの人でも鋼メンタルになるための5つの方法

 

思考が行動を変え、行動が習慣を変え、習慣が結果を変え、結果が人格を変える。

という有名な言葉があります。
たしかに、スポーツでも仕事でも結果を出してる人は、そもそもの思考が違うような気がしますよね。

今回は、その思考の中でもポジティブやネガティブといった感情的な思考に焦点を当てて書いています。

—————————–

 

一部のストロングメンタルを持っている人以外は、少し怒られるとめちゃくちゃ凹むし、過去を後悔してしまいますよね。
日本語の使い方がおかしくて注意されたり、「なんであのときこんなこともできなかったんだ」と感じたり。

こんなこと考えても無駄だと分かっているのに、、、僕もしかり。

多くの豆腐メンタルの人は、メンタルを鍛える方法を学ぶべきでしょう。
めちゃくちゃネガティブなわけではないけれど、人の言動に逐一反応してしまうんですよね。

では、そんな思考を変えるにはどうしたらいいのか?

いろんな記事を読んでマインドを変える方法を知ったので、まとめていきます。

こんな人向け

  • 過去を後悔してムダに時間を使ってしまう
  • ポジティブシンキングになりたい
  • メンタルを強くしたい

 

続きを読む

【定番の観光地に飽きた人向け】ミャンマー旅は田舎町パアンがおすすめですよ

この間の休みでミャンマーに行ってきました。
ミャンマー行こうと決めたときは全く知らなかったんですよね。

ミャンマーといえば、ヤンゴンとバガンとインレー湖が定番の観光地。
みんなが行くところだけを観光してもなーって思っていました。

が、少し調べてみるとパアンという町があることを発見。
パアンは小さな町で、ヤンゴンとバガンに比べるとかなり田舎です。

実際に行ってみると、ミャンマーで一番楽しく観光できた町でした。

地球の歩き方には載っていないので、人とは違うミャンマー観光ができますよ。

続きを読む

【エネルギー量低い人向け】三日坊主でも絶対変われる習慣化のやり方

僕みたいにエネルギー量がそんなに多くない人は、何かしら仕組みがないと行動できないんですね。
睡眠時間も確保しなきゃだし。

そんな人にオススメなのが習慣化するということ。
習慣化すれば、仕事で疲れていて「今日はめんどくせー」というやる気0で今すぐ寝たい、、、みたいな状況でも行動することができます。
「今日は歯磨きするのめんどくせー」って思う人はいても、実際に歯磨きをしない人はいないですよね?
それは歯磨きが習慣になっているからなんです。歯磨きは習慣化されているので、脳のエネルギーを使わずに実践できるんですね。

そして、ちょうど習慣化に関する本を読んだので、本の内容をまとめたいと思います。
この記事は、怠惰でモチベーションが続かないという人向けに書いていきます。
今回読んだのは、習慣化コンサルタント古川さんのこの本。
習慣化するノウハウが書いてあります。

「めっちゃ簡単やん!!」
というのが僕の感想です。
けど、こんな簡単なことが実践できないのが、悲しいことに人間の性なんですね。
自分が怠惰であることを認めるのが、習慣化の第一歩なのでしょう。

怠けがちな人がやりがちなことというと、

❌朝6時に起きようと思っても、結局10時過ぎに起きてしまった。
❌仕事終わったら家に帰ってブログ書こうと思ったけど書けなかった。

こんなかんじでしょうか。
逆に毎日早起きをして、夜はブログを書くことができたらと想像してみてください。

メジャーリーガーのイチローはこのように言っています。
「誰にでもできることを誰もができないくらいやるのが成功への1番の近道だ」

イチローが毎朝カレーを食べ、試合前は必ず同じ練習メニューをこなすことは有名ですね。
つまり、ルーティーンにするということなんです。
みんなできるけど、やり続けられないんですよ。

だから、やり続けるだけで他の人よりも1歩も2歩も前に出ることができます。

自分は怠け者だな、周りよりも気力が少ないなと感じてる人は読んだら人生変わるかもよ。

習慣化のプロセスは3つに分かれます。それぞれ、反発期、不安定期、倦怠期とこの本では呼んでいます。

反発期

初めの反発期に大事なことは

◎スモールステップでやること
◎毎日記録すること

です。

例えば、いきなりブログを毎日書こうと思っても続かないんですよね。だから、1日100字は書くとか出来る限り小さくすることが大切です。
こうすることで、目標が高すぎてできなかったときに凹むことが少なくなります。
そして、スモールステップでも実行しているとやった自分に自信が持てるようになり、やるのが楽しくなってくるんです。

けど、習慣化できない人はいきなり大きい目標をかかげて、難易度が高いので実行できず挫折し、最終的には何一つやらないということになりがちです。
実は、ホメオスタシス効果といって現状を維持する機能を人間は持っているので、新しいことを始めるのを本能的に嫌がるんですね。
しかも、新しいことが難しいほどその効果が大きくなるという。

だから、初めはできるかぎり目標を小さくして簡単にし実行しやすいようにしましょ。

さらに、毎日記録するとその記録を止めたくないという心理が働くので、ノートにでも記入していくのがおすすめです。
「本当にそんなことで続くの?」って思った方は、ぜひ一度試してみてくださいね。

不安定期

◎パターン化する
◎例外ルールを設ける
◎継続スイッチをセットする

まず、この時期は反発期よりも内容のレベルを上げることが大前提です。
例えば、僕がブログを習慣化しようとしているとき。
反発期はメモアプリを開いて、1文でもいいから下書きをすると決めていました。そして、不安定期では平日1記事休日1記事書くと決めてやっています。

しかし、ハードルを上げるとやはり続けるのがきつくなるんですよね。
だから、パターン化しましょう。
・水曜日は早く家に帰れるのでブログを書く
・通勤中は文章を書く
時間と場所でパターン化するのがpoint。

しかし、パターン化しても実行できないときがあるんですね。
だから、例外ルールも設けましょう。残業が長くて疲れたときは下書きだけ書くとか。
そうすることで、実行できなかった自分を許すことができるので、精神的に楽ですね。

もう1つ重要なのは、継続スイッチをセットすることです。
継続スイッチとは、自分のモチベーションの源泉を知ってそれを取り入れましょうということ。
例えば、僕の場合筋トレは”目標設定”、ブログは”ブログ友達”がいることがモチベーションになっています。このように取り組む対象によって、継続スイッチは変わります。

この本には継続スイッチが10個以上も紹介されていて、他のだと
・ご褒美
・みんなに宣言
・強制力
などがあります。

自分の継続スイッチを把握して、不安定期を乗り越えましょ!
ここまできたら8割以上うまくいきます。

 

倦怠期

倦怠期で大切なのは

◎変化をつける
◎次の習慣を計画する

の2つ。

前の反発期、不安定期に比べるととても簡単です。
いつもと違う内容をやったり、次の習慣を考えて飽きないようにワクワクしましょう。
例えば、以前とは異なる英語のテキストを使う、今月は筋トレをやったので来月はランニングを始めようなど。
ここまでくると、どんなことも継続できるという自信がついているはずです。

習慣化が人生を好転させる

習慣化能力を身につければ、疲れている時でもやる気がない時でも、実行に移すことができます。

そして、1つのいい習慣を身につけると、他の習慣を身につけることも簡単になりますよね。
さらに、複数のいい習慣を身につけると次々に物事がうまくいくようになります。
早起きを始めると時間ができるのでブログを書く習慣が身につき、アウトプットしているので最終的には会社の仕事がうまくいく、そんなイメージ。

やる気が起きないけど、目の前の現実を少しでも好転させたい人は、モチベーションに頼らずに行動に移せる仕組みを作りましょう。
まずはスモールステップで始めることからですね。

僕も毎日googlekeepにブログの下書きを書き続けているので。
習慣化して一緒に行動し続けましょ!

他に習慣化に関する本でオススメなのはこちらです。

外国の人が幸せかなんて、日本人の僕らには100%分からない

こんにちは。ふみです。
僕は一人旅が好きで、20ヶ国ほど行ったことがあります。
海外に行ったとき、「ヨーロッパ人は遊びまくっていて、仕事ばかりしている日本人より幸せそう」、「フィリピンの人はボロボロの服を着ていてかわいそう」とか聞くことかあります。

でも僕はこういった話を聞くと、違和感を覚えてツッコミたくなるんです。

だって、その国をちょっと観光しただけの旅行者が、現地の人が幸せかどうかなんて分からなくないですか。

続きを読む

【筋トレが好きな人向け】大好きだった筋トレをやめます

こんにちは。ふみです。

およそ1年筋トレにコミットしてきました。

>筋トレをして良かったことを考えてみる

 

体脂肪率は11パー前後、そこそこ細マッチョになったものの、最近は筋トレをやる意味を深く考えるようになり、筋トレをやめるという決断に至りました。

そこで、この記事ではなぜ筋トレをやめることにしたのか書いていきたいと思います。

続きを読む

グレイテストショーマン感想 感動のミュージカル映画だった!

こんにちは、ふみです。
先日公開した、話題のミュージカル映画「グレイテストショーマン」を観てきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

(グレイテストショーマンHPより)

観る前は「ララランドと同じミュージカル映画」と「映画通の友達がおすすめしてくれた」ということで、僕の期待値はマックス。
毎日書いてる日記には自分の感情をつらつらと書いてるんですが、グレイテストショーマンを見たすぎる気持ちが出過ぎて、グレイテストショーマンパレードです。

ちなみに映画「ララランド」は、みんなが面白いと言ってるだけで気分上々で挑みまして、結局そこまで感動しなかったぼく。
自分の悪い習性で何事も期待値を上げてしまうため、今回も「そうでもなかったな〜」となるのを少し恐れてました。

が。

続きを読む